Basquete: Ex-Vasco, Márcio Dornelles conta fórmula para longevidade e mira jogar até os 45

Em conversa com o GloboEsporte.com, Dornelles contou que adiou a despedida das quadras. E não foi por mais um ano. O plano dele agora é jogar até os 45. Ou seja, o título de jogador mais velho do NBB, do que depender da vontade dele, ficará nas mãos de Dornelles por mais um tempo. Nesta terça-feira, o ala entra em quadra para defender o São José na partida contra o Vasco, às 20h, no ginásio Linneu de Moura, em São José dos Campos, pelo NBB.

Márcio Dornelles tem mais de 25 anos de carreira e passagens por grandes clubes do basquete nacional e pela seleção brasileira. Tudo o que construiu, segundo o atleta, é fruto do amor pelo esporte da bola laranja. E esse sentimento é o pilar para ele chegar tão longe e com vontade de seguir por mais tempo.

– A cada temporada que vejo que estou bem, penso comigo mesmo, com a minha família e falo: “por que eu vou abdicar de algo que gosto de fazer, que sou apaixonado por fazer, sendo que ainda tenho condição de fazer?”. Vai chegar o momento que não vou conseguir mais. Daí não vou ter a opção de jogar ou não. Então, enquanto eu tiver a opção de jogar, acho que vou continuar jogando – comentou.

O amor pelo basquete é fator principal para Márcio Dornelles seguir na ativa. Mas há outros importantes que o ajudam a continuar no alto rendimento. Abaixo, confira quais são esses outros fatores que fazem o ala ser o atleta mais velho em atividade no NBB.

A média de minutos em quadra de Márcio Dornelles nesta temporada deixa claro: o ala não parece ter 43 anos. Em 20 jogos disputados no NBB, ele joga 26.3 minutos por jogo. A média é superior às últimas duas temporadas dele no nacional. No São José Basketball, faz parte do quinteto que inicia as partidas. Prova de que não está no grupo apenas para compor o elenco e ajudar nos momentos de rotação.

A boa forma física é visível não apenas pela aparência, mas também nos treinos e jogos, em que o jogador mostrar vontade e força. Dornelles acredita que tenha uma genética privilegiada. Apesar dos pais ou outros antepassados não terem sido atletas, diz ter boa genética. Uma prova é não ter tido ao longo de toda a carreira nenhuma lesão séria.

– Sempre me cuidei muito. Tu se cuidar é você saber o momento de fazer as tuas coisas, as tuas saídas. Você tem que saber o dia para fazer essas coisas. Acho que isso é um dos fatores que me ajudaram muito a chegar com 43 anos e chegar bem fisicamente. Fora hoje temos aí cuidados com atletas que antigamente não se tinha. Até por isso muitos atletas não chegaram até jogar 39, 38… Porque não tinham todos esses cuidados que existem hoje. A fisioterapia é muito boa na prevenção de lesões, a quadra é flutuante, o tênis tem air. Então, hoje tu tem um suporte imenso – destacou.

O preparador físico do São José, Felipe de Souza Tinoco, restringe a carga de treinos de Márcio Dornelles para que ele consiga se manter bem em quadra. Por exemplo: nas atividades na academia, as séries de exercícios dele são metade ou dois terços do que é aplicado para atletas mais novos. Para Tinoco, a longevidade é resultado de uma junção de fatores.

Tem que ver como vai ser a cabeça dele (para aguentar até os 45 anos), porque fisicamente ele aguenta. Os testes físicos dele são iguais dos moleques de 20 anos. No outro clube que a gente estava (Macaé), eu brincava com ele que os testes estavam melhores que do juvenil. Fisicamente, ele aguenta. Resta saber se a cabeça vai deixar.

No cardápio de Márcio Dornelles, não existem itens proibidos. Mas o ala tem consciência que precisa ter uma alimentação balanceada. Destaca que come de tudo, mas evita os excessos. A alimentação dele ainda é complementada com suplementos.

– Como de tudo, mas tento me alimentar melhor. Se comi um arroz, alguma coisa mais pesada no meio-dia, tento não comer a mesma coisa à noite, como mais salada para balancear. Tento ir balanceando, mas como de tudo. Não tenho restrição a nada – reforçou.

O fator mental é bastante valorizado por Márcio Dornelles. Ele destaca a importância de trabalhar a motivação após tantos anos fazendo, de certa forma, a mesma coisa. Um dos segredos para seguir motivado é manter a vontade de aprender.

No passado, o atleta fez acompanhamento com uma psicóloga. Mas foi por um período curto. Hoje, não faz nenhum tratamento psicológico e também não faz outros trabalhos mentais, como meditação.

– Motivação é tu estar fazendo o que tu gosta. Você tem que estar bem, tem que estar querendo vir na quadra, estar querendo treinar, estar contente com o treino. Para eu me manter assim, busco muito as minhas lembranças no basquete, as coisas boas que vivi, até as coisas ruins mesmo. Às vezes, tu pensa e fala: “isso não vou deixar acontecer de novo”. As coisas boas te colocam só para cima, as coisas que tu vê – disse.

Abaixo, confira os principais pontos para a longevidade de Márcio Dornelles:

• Ter amor pelo o que faz;
• Treinar firme;
• Ter uma alimentação balanceada;
• Ter momentos de descanso;
• Querer aprender coisas novas;
• Conhecer seus limites físicos;
• Buscar sempre por desafios para se motivar.